صحة

أضرار قلة النوم

تؤدي قلة ‫النوم إلى أضرار في القلب، كما أنها ترفع خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم الذي ‫يرفع بدوره خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وفقاً لمؤسسة القلب الألمانية.

لمتابعة آخر الأخبار اشترك بقناة التليغرام t.me/mdiaena

وتسبب قلة النوم إلى حدوث عمليات التهابية في الجسم، ‫إذ تتشكل جزيئات الأكسجين العدوانية المعروفة باسم “الجذور الحرة” التي تهاجم الخلايا والأنسجة، مما يؤدي إلى الإصابة ‫بتصلب الشرايين، وهو أحد الأسباب الرئيسية للعديد من أمراض القلب ‫والأوعية الدموية.

اقرأ المزيد: بشار إسماعيل يبتكر طريقة “النوم” للحصول على جرة غاز ولحل جميع المشاكل

علاوة ذلك تؤدي قلة النوم إلى التعب والإرهاق ‫وضعف التركيز والعصبية وسرعة الاستثارة.

وهناك العديد من الدراسات العلمية السابقة التي أكدت أن قلة النوم تساهم في تساقط الشعر أيضاً، فضلاً عن تسبب وجع في الرأس طيلة النهار.

وحتى تحصل على جسم متعافي وسليم ولتجنب هذه المتاعب، ينبغي الحرص على أخذ قسط كاف من النوم بمعدل لا يقل ‫عن 7 ساعات ليلا.

اقرأ المزيد: وجبات طعام تساعد على النوم بعمق

وعليك قبل النوم تناول وجبات خفيفة غنية بالبروتين فقط في المساء وعدم شرب القهوة قبل الذهاب إلى الفراش بـ4 ‫ساعات على الأقل.

كما ‫ينبغي أن تكون غرفة النوم باردة وهادئة ومظلمة. وتساعد ‫طقوس النوم المنتظمة -مثل تمارين التنفس أو الاستماع إلى الموسيقى ‫الهادئة أو التأمل- على الهدوء والنوم بشكل أفضل.

يمكنكم متابعة آخر الأخبار من خلال “تويتر”: ميديانا

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى