صحة

أفضل الطرق لحرق السعرات الحرارية

تعتبر السعرات الحرارية هامة جدا عند تعلق الأمر بالصحة، وهي الخطوة الرئيسية لفقدان الوزن أو زيادته لأنه
يمكن حرقها بسهولة أو زيادة استهلاكها، بحسب الهدف المنشود.

وفيما ا يبدو أن عملية حرق السعرات الحرارية يجب أن تتم بواسطة التمارين المكثفة للتخلص من الوزن الزائد،
من الممكن أن تلعب الأعمال البسيطة اليومية دورا مهما عندما يتعلق الأمر بتسريع عملية فقدان الوزن.

وتدل بعض الأبحاث إلى أن التنظيف بالمكنسة الكهربائية والكي وغيرها من المهام المنزلية اليومية قد تساهم
في حرق السعرات الحرارية.

لمتابعة آخر الأخبار اشترك بقناة #التليغرام t.me/mdiaena

ومن أفضل الطرق لحرق السعرات الحرارية في المنزل:

♦️صعود السلالم
استخدام السلالم فيَ المبنى كبديل للتمارين الرياضية باهظة التكاليف في الصالات الرياضة.

وبواسطة الصعود والنزول على مجموعة من السلالم بوتيرة منتظمة لمدة 11 دقيقة على الأقل، سوف تعمل
العضلات ويضخ القلب.

السعرات الحرارية

وستؤدي هذه الطريقة البسيطة إلى حرق ما يقدر بـ 100 سعرة حرارية وشد الجسم بالكامل.

♦️الكنس

من الممكن للتنظيف بالمكنسة الكهربائية لمدة 25 دقيقة تنظيفا جيدا وعميقا لمنزلك بالكامل، أن يؤدي إلى
حرق ما لا يقل عن 100 سعرة حرارية في هذه العملية.

ولتحقيق حرق إضافي، استخدم أداة تنظيف السجاد لإزالة الشعر لتنظيف ألياف الأرضيات الناعمة بعمق أثناء
إزالة شعر الحيوانات الأليفة والوبر.

♦️الكي

إإن القيام بذلك في 40 دقيقة يساعد على التخلص من السعرات الحرارية خلال تنعيم القمصان والتنانير وغيرها
من الملابس.

وستساعد حركة الكي على تحريك الذراعين أثناء الوقوف وتقوي القلب.

ويمكن فعل ذلك لمدة 38 دقيقة على الأقل لحرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية مع وضع علامة على قائمة
الأعمال المنزلية

♦️تاي تشي

وتعرف تاي تشي بأنها تمارين تجمع بين التنفس العميق والاسترخاء مع الحركات منخفضة الشدة.

وتعمل الحركات الإيقاعية على تحريك الجسم بالكامل باستخدام تمديدات بطيئة للأطراف وتقنيات التنفس
المتحكم بها لمساعدتك على الاسترخاء مع تقوية قلبك.

ويمكنك القيام بـ 22 دقيقة من هذه الممارسة الهادئة التي تتطلب مساحة صغيرة فقط ويتم الاستمتاع بها
على أفضل وجه كنشاط في الهواء الطلق.

تابعنا على أخبار غوغل: ميديانا

تابعنا على تويتر: ميديانا

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى