نظام غذائي محدد يساهم في التخلص من دهون البطن

نظام غذائي محدد يساهم في التخلص من دهون البطن، تتصل الدهون الحشوية اتصالاً وثيقا بالمضاعفات المرتبطة
بالسمنة، مثل مرض السكري النوع 2.

وأظهرت بيانات لمشاركين خضعوا لتجارب اتباع نظام غذائي نباتي لمدة 16 أسبوعا، تحسنًا ملحوظا في وزن وتكوين
الجسم والتحكم في نسبة السكر في الدم.حسب موقع “إكسبريس”

وقالت الطبيبة” هانا كاهليوفا”: “لقد أثبتنا أن النظام الغذائي النباتي كان له تغييرات في ميكروبيوم الأمعاء المرتبطة
بفقدان الوزن وتقليل كتلة الدهون وحجم الدهون الحشوية والرفع من حساسية الأنسولين”.

وأضافت: “ثبت أن النظام الغذائي النباتي فعال في إدارة الوزن والوقاية من مرض السكري وعلاجه.

ويحتوي النظام الغذائي النباتي على خمس حصص من الفاكهة والخضروات بشكل يومي، والوجبات التي تستند
على الحبوب الكاملة والخبز والأرز أو المعكرونة، واستخدام بدائل الألبان.

اقرأ أيضاً:لقاح ألماني جديد قد ينهي أورام السرطان الدماغية

وبالانتقال للبروتين، يمكن تناول الفول والبقول، مثل:

•♦️الفاصوليا المخبوزة.

• ♦️العدس الأحمر والأخضر والأصفر والبني.

•♦️ الحمص.

• ♦️البازلاء.

•♦️ فاصوليا سوداء.

• ♦️الفول.

اقرأ المزيد:كيف تستعد جسدياً لصيام رمضان بشكل صحي؟

وللتأكد من حصول الجسم على ما يكفي من الكالسيوم خلال فترة اتباع نظام غذائي نباتي، تأكد من تناول:

♦️• الخضار الورقية الخضراء، مثل البروكلي والملفوف والبامية.

♦️• مشروبات الصويا والأرز والشوفان غير المحلاة.

♦️• التوفو المصنوع من الكالسيوم.

♦️• بذور السمسم والطحينة.

♦️• الخبز الأسمر والأبيض.

♦️• الخوخ.

♦️• التين.

♦️• المشمش المجفف.

ميديانا – وكالات