تعاني من السمنة وأنت لاتأكل ؟ إليكم الطريقة لإنقاص وزنك
أكدت دراسة أجريت حديثاً، أن السبب الرئيسي، للأشخاص الذين يعانون من السمنة، على الرغم من ابتعادهم
عن الأكل، فكانت قلة النوم من أبرز الأسباب الذي تدفع إلى السمنة.
استنتجت الدراسة، أن النوم لفترات قصيرة قد يزيد من خطر الإصابة بالسمنة، وقد يؤدي الحصول على قسط خاطئ
من الراحة إلى تخريب الأهداف المرجوة في إنقاص الوزن.
لمتابعة آخر الأخبار اشترك بقناة #التليغرام t.me/mdiaena
بالنسبة لكثير من الناس فإن الإجهاد أو عرض تلفزيوني لا يمكنك التوقف عن مشاهدته، أو تناول فنجان
قهوة متأخر يجعلك مستيقظاً. ومع ذلك فإن قلة النوم يمكن أن تجعلك تشعر بالإرهاق، وعدم الإنتاجية،
والتوعك الجسدي في اليوم التالي.
ووجدت الدراسة نُشرت في مجلة الأكاديمية الأمريكية للتغذية وعلم التغذية، أنه من بين مجموعة
من 19650 فرداً تمت دراستهم، استهلك أولئك الذين ناموا لمدة سبع ساعات أو أقل في الليل كميات أكبر من الكربوهيدرات والدهون والكافيين والسكر الزائد في شكل وجبات خفيفة من أولئك الذين لديهم فترة نوم أطول.
لذلك ينصح بالنوم الكافي، لأنه ساعد في تنشيط الخلايا التي تعمل على الإفرازات والهضم، ويساعد على عمل كافة أعضاء الجسم بشكل صحيح.
اقرأ: أطعمة تقوي الذاكرة والذكاء وتطيل العمر الافتراضي
ويمنح النوم الجسم الطاقة لنشاط أكثر خلال اليوم.
ويساعد الجسم على مكافحة المرض عن طريق تعزيز الاستجابة الدفاعية لجهاز المناعة.
ويقليل مخاطر ارتفاع ضغط الدم والنوبات القلبية. التقليل من خطر الإصابة بالنوع الثاني من داء السكري
