خمسة أطعمة والمشروبات تُضعف جهازك المناعي فما هي؟!

بات من المهم أن يعتني الإنسان بجهازه المناعي جيداً، خاصة مع تفشي فيروس كورونا،
وذلك عبر تناول الأطعمة والمشروبات الصحية ، مع اتباع تدابير هامة مثل غسل اليدين،ّ

والتباعد الاجتماعي.

إلا أنه رغم تلك الاحتياطات، فربما تناول بعض الأنواع من الأطعمة، قد يُضعف بشكل كبير

جهاز المناعة، وبالتالي سيؤثر بشكل سلبي على الصحة، وذلك نتيجة أن الجهاز المناعي

يرسل خلايا الدم البيضاء لمحاربة الأمراض، وإذا كان جهاز المناعة ضعيفاً، فستكون هناك

صعوبة في أداء وظيفته. ولهذا إليك 5 أنواع من الأطعمة من الأطعمة والمشروبات يُنصح
بالابتعاد عنها، لأنها تُضعف جهازك المناعي، وفق eatthis.

♦️الخبز الأبيض

الخبز الأبيض هو الغذاء الرئيس لانهاك جهاز المناعة، وتأتي بعده قائمة من المخبوزات غير
اقرأ المزيد:السعرات الحرارية في حلويات عيد الفطر ونصائح لتجنب زيادة الوزن

الصحية،ك

الكعك والبكسويت، وغيرها من الأكلات المصنوعة من الدقيقة الأبيض، خاصة
وأنها عالية السعرات الحرارية، وتسهم بشكل كبير في زيادة الوزن.

كما يمكن أن يسهم الخبز الأبيض أيضاً في حدوث الالتهابات، ما يقلل من قدرة الجسم على
الحماية من أي أمراض، لأن تلك الالتهابات لا تسمح للجسم باستخدام جهاز المناعة

بكافة قدراته.

♦️حلوى الكاندي

لا يوجد شيء أسوأ لجهاز المناعة لديك من الحلوى الصناعية، فيقول دان ديفيجيو، خبير التغذية
ومؤلف كتاب Beating Sugar Addiction For Dummies: «السكر يدمر جهاز المناعة لديك، على
المدى القصير والطويل».

ويتابع ديفيجيو: «يحدث هذا التأثير بسرعة بعد تناول السكر، ويستمر لعدة ساعات بعد ذلك»،
«فإذا كنت تأكل الأطعمة السكرية عدة مرات في اليوم، فأنت تحافظ على نظام المناعة لديك

في حالة من الاكتئاب بشكل شبه دائم!».

كما يشرح مدرب الصحة الشاملة كيري أكسلرود أنه عندما يستمر تناول الحلويات المصنّعة

على المدى الطويل، فهذا يمكن أن يدمر أيضاً نباتات الأمعاء، ما يؤدي إلى زيادة ضعف في

جهاز المناعة.

♦️عصائر الفاكهة

تعتبر عصائر الفاكهة سبباً آخر لوجود السكر المضاف في جسمك، والذي يعتبر تهديداً على

ذمناعتك، هذا بجانب الصودا التي تتم إضافتها لبعض أنواع عصائر الفاكهة، ما يؤثر على
صحة القلب والأوعية الدموية، وزيادة الوزن، وخطر الإصابة بمرض السكري

♦️الصودا

الصودا ربما تكون السبب الأسوأ، فبجانب كونها محملة بالسكر، فهي مليئة أيضاً
بالألوان الاصطناعية التي بحسب “أليسيا جالفين” ، أخصائية التغذية ، يمكن أن

اقرأ: مخاطر صحية حقيقية تسببها أجهزة الراوتر “المودم”

تؤثر سلباً على بطانة الجهاز الهضمي.

كما أن المشروبات الغازية تحتوي على الفوسفور، والذي يؤدي إلى استنفاد الكالسيوم
من الخلايا عبر الكلى، وبالتالي يتسبب في ضعف أداء جهاز المناعة، وهذا لأن الكالسيوم

يلعب دوراً أساسياً في تنشيط الخلايا في جهاز المناعة.

اقرأ:السعرات الحرارية في حلويات عيد الفطر ونصائح لتجنب زيادة الوزن

♦️الوجبات السريعة

أثبتت الدراسات، الخطر الذي تشكله الوجبات السريعة على صحة الجسم، فبالإضافة إلى أنها

ذتؤدي إلى زيادة الوزن، وتراكم الدهون، فهي تؤدي إلى مشاكل في القلب والأوعية الدموية،
وانسداد الشرايين، يتبعها خلل في وظائف الجهاز المناعي، وصعوبة مقاومة الجسم للأمراض.

ميديانا – وكالات