عادات شائعة تؤدي إلى تقدم مظهر الإنسان في السن
كشفت أبحاث جدي من جامعة هارفارد، أن تناول كميات أكبر من الفاكهة والخضروات مرتبط بانخفاض معدل الوفيات، لذا ينصح الباحثون بالحصول على 5 حصص منها في اليوم للعيش مدة أطول.
ولكن كيف يمكن أن يبدو الإنسان أصغر سنا خلال فعله لذلك؟ الأمر ببساطة؛ ينبغي الابتعاد عن مسببات الشيخوخة، وفق الموقع الصحي “إيت زيس”
فيما يلي سرد لأهم العوامل المسببة للشيخوخة والمظهر المتقدم في السن:
♦️التعرض كثيرا للشمس
يسبب “التشيخ الضوئي” ويجعل المرء يبدو أكبر سنا، وقد ينجم عنه في النهاية الإصابة بسرطان الجلد. من الضروري استخدام واقي شمسي لمنع الأشعة الضارة.
♦️تناول مشروبات الصودا
وجد باحثون في جامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو، في دراسة جديدة، أن تناول المشروبات السكرية متصل بشيخوخة الخلايا
♦️الابتعاد عن ممارسة الرياضة
المرونة المنخفضة في العشرينات والثلاثينيات من العمر قد ينتج عنها بعض المشاكل لاحقا، أبرزها آلام المفاصل أو العضلات. من الضروري ممارسة التمارين مثل اليوغا أو الكارديو أو رفع الأثقال
النوم المتقطع
فالنوم الجيد ليلا وفق الباحثين يمكن أن يصنع المعجزات لمظهرك الشاب، وبما أن وجهك يرتاح أثناء النوم يمكنه أن يساهم أيضا في تنعيم الخطوط الدقيقة على الوجه”.
اقرأ: أمور لا ينبغي عليك فعلها على معدة فارغة بينها مضغ العلكة
♦️الإجهاد المستمر
يؤدي الإجهاد المزمن إلى تيلوميرات أقصر، والأشخاص الذين لديهم تيلوميرات أقصر معرضون بصورة أكبر للإصابة بالعديد من الأمراض الرئيسية.
اقرأ المزيد: نصائح ينبغي اتباعها ليلاً لخفض الوزن
♦️التدخين
أثبتت دراسة بارزة نشرت في مجلة الجراحة التجميلية والترميمية قبل ثماني سنوات أن السجائر يمكن أن تساهم في تقدم في العمر، وتزيد من تدلي الجفون وترهلها، وكذلك التجاعيد وخطر إصابات الفك.
♦️عدم التبسم
يقلل التبسم من التجاعيد ويمنح الكثير من الطاقة
