عند الاستيقاظ .. لتخسر المزيد من الوزن عليك بهذه المشروبات
توصل باحثون في مجال الأغذية، إلى أن تناول عدة أطعمة ومشروبات عشبية معينة “عند الاستيقاظ”، سيساعد في عملية تطهير الأمعاء والتخلص من السموم المتراكمة في الجسم.
وأشاروا أن تناول هذه المشروبات والأطعمة على معدة فارغة سيساعد على إنقاص الوزن الزائد، وذلك لكونها حارقة للدهون، ومن أهمها:
شاي التمثيل الغذائي
يتألف من مزيج القرفة والهيل والقرنفل والزنجبيل المبشور والفلفل واليانسون والكركم المغلي في الماء، مع إضافة بعض الليمون والسكر حسب الرغبة، سيعزز من عملية الأيض، وبالتالي يساعد على خسارة الوزن.
عصير الكرفس
يساعد شرب عصير الكرفس مع القليل من الملح وزيت جوز الهند في تقليل الالتهابات في الجسم وبالتالي فقدان بعض الكيلو جرامات.
اقرأ أيضاً:دراسات تؤكد 5 أطعمة صحية تمنح الإحساس بالشبع لفترة طويلة
شاي البابونج
له أهمية كبرى في خسارة الوزن وتعزيز عملية حرق الدهون، وبالتالي يساعد على خسارة الوزن، حيث أكدت دراسات إلى أن شرب كوب منه قبل تناول وجبة الطعام، يحفّز إنتاج العصارة التي تساعد على الهضم في الأمعاء، وبالتالي خسارة الوزن، كما أنه يساعد على تقليل الشهية وزيادة الشعور بالشبع.
مشروب الكركم
يسمى “المشروب الذهبي” نتيجة لفوائده الصحية الكبيرة، وبغلي كوب من الحليب مع إضافة نصف كوب من الماء ونصف ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم، وتناوله دافئاً يساعد في تفتيت الدهون المتراكمة بالجسم ويعمل على حرقها.
الماء الدافئ بالليمون أو الزيت
شرب الماء الدافئ العادي أو مع بعض الليمون على معدة فارغة يسهم في تحسين الحركة الهبوطية للطعام والفضلات، كما أن الماء الدافئ مع ملعقة صغيرة من الزيت يعمل على تليين الجهاز الهضمي والقضاء على مشاكل الإمساك.
اقرأ:طبيب أمريكي يكشف عن مدى تأثير لقاح كورونا على الحوامل
ويؤكد أخصائيو التغذية على عدد من القواعد الأساسية تساعد على فقدان الوزن وهي:
1. تناول الطعام فقط عند الجوع.
2. اتبع الشمس؛ بحيث لا تتناول الأطعمة بعد غروب الشمس.
3. اتباع الصيام المتقطع لمدة 16 ساعة، بدءًا من غروب الشمس وحتى بعد شروق الشمس بساعتين.
4.الحرص على تناول الفاكهة قبل الأطعمة المطبوخة.
5. تقسيم الوجبات إلى وجبات أصغر، وترك نسبة 20% من المعدة فارغاً حتى يكون هناك مجال لعصائر الجهاز الهضمي لتؤدي أدوارها.
6. ممارسة الرياضة، سواء المشي السريع، أو الجري، وتمارين بذل المجهود كطلوع الدرج.
